Muchas veces me preguntan qué tipo de yoga enseño, su nombre tradicional es vinyasa yoga. Este estilo de yoga está inspirado por todas las influencias y escuelas con las cuales me he formado. Lo defino como un yoga dinámico que mueve el cuerpo con una respiración consciente, para cualquier persona que necesita desconectar de su rutina y reconectar consigo misma.
Las técnicas de respiración en yoga se conocen como Pranayama. Ahora quiero hacerte una pregunta: ¿Alguna vez te has parado a observar tu respiración?
Al igual que nuestras emociones, tu respiración puede cambiar varias veces a lo largo del día —cuando algo nos preocupa, nos produce miedo o alegría—, habrás podido comprobar que tu respiración también se acelera o se vuelve entrecortada. Así como cuando nos encontramos en un momento de paz, el aire fluye a través de los pulmones con un leve vaivén.
El método pilates es un sistema de entrenamiento del cuerpo y la mente, en el que se combina el fortalecimiento de ciertos músculos con el control mental, la relajación y la respiración. Pilates además corrige ciertas posturas erróneas y viciadas que hemos adquirido a través de malos hábitos posturales, fortaleciendo, entre otros, los músculos que protegen la columna vertebral. Practicando pilates estaremos totalmente en forma y además podremos evitar tanto dolores de espalda como futuras lesiones. Las clases tienen una duración de 45 minutos y comienzan y terminan con ejercicios de relajación.
El Ashtanga Vinyasa Yoga es una forma de yoga dinámico. Se diferencia del hatha yoga por la práctica del vinyasa. Vinyasa significa literalmente sistema de movimientos y respiración sincronizados. Y estos movimientos son los que encadenan una postura con la otra. Cada postura está meticulosamente diseñada con un número determinado de movimientos y respiración de manera que un alumno avanzado enlazará las postura siguiendo fielmente el ritmo de respiraciones y movimientos. La secuencia de posturas siempre será la misma y el alumno irá añadiendo posturas a medida que su práctica progresa
El yin yoga es el complemento perfecto al yang yoga. Son estilos diferentes pero se adaptan entre sí con un propósito final: equilibrar el cuerpo y la mente a través de nuestras dos dualidades, las dos energías que fluctúan en nosotros: la energía interna, femenina, oscura y pasiva, y la energía externa, aquella masculina, más luminosa y activa. Ambas habitan en todo lo que nos rodea y las dos existencias necesitan de la otra para ser.
La práctica tradicional de Hatha Yoga es holística por naturaleza; es decir, abarca no sólo los aspectos físicos de la práctica yóguica (como asanas o posturas y mudras), sino también de la respiración, la meditación y la purificación espiritual.
La flexibilidad que se consigue incluyendo sesiones de stretching a nuestro entrenamiento habitual no solo nos ayuda a incrementar nuestra movilidad diaria, también favorece el desarrollo de masa muscular, activa la la circulación sanguínea… y puede ayudarte a quemar grasa.
Realizamos meditación mindfulness para despejar la mente del estress y otros pensamientos negativos.
